【産後ダイエット】体重減量に成功！目標カロリーを見直して爆食を防ぐ

こんにちは。姉妹子育て中のしろいです。

１１月のダイエットの報告をしたいと思います。

結果報告

体重の変化ですが、以下になります。

無事減りました！

運動してるおかげで体もスッキリしてきました😊

１１月の目標と振り返り

１日のカロリー数を１３７３kcalに抑える

下の画像が月平均の栄養グラフです。

だいぶオーバーしちゃってます！

ちょっとこれには理由があって・・・

そもそも目標カロリーが低すぎて、結局月末には爆食してしまうし😂

カロリーを抑えようとするとPFCバランスが偏っていました。

元々代謝が悪いなと思っていたのですが、ますます代謝が悪くなっていくような・・

なのでいろいろ本を読んでみた結果、目標カロリーをあすけんが自動で計算してくれる１５４２kcalにしてPFCバランスよく食べることにしました。

まあ、それでも先月はオーバーしているんですけどね・・・

今月は頑張ります💪

週３回ジムに行く

週３回はなかなかきつかったです。

特に平日は旦那さんが仕事から帰ってくる時間で行けるかどうか変わってくるので・・・

ただ１ヶ月間で合計１２回は行けたので、個人的にはよしとします👍

１２月の目標設定と今後の計画

カロリー数はあすけんが自動で計算してくれたカロリー数を目標に設定します。

また１ヶ月間でジムに合計を１２回行きます。

月全体での回数を目標にすれば行ける時に行けば目標達成できそうです。

おわりに

以上、１１月の産後ダイエット報告でした。

いい感じでジムに行けているので、この調子でいきたいです。

今月は６６㎏台を目指します！

応援してくださるとすごく嬉しいです。