産後ダイエット～一ヶ月目～

こんにちは。姉妹子育て中のしろいです。

7月のダイエットの報告をしたいと思います。

結果報告

体重の変化ですが、以下になります。

そこそこ食べていた割には減ってはいるなっていう感想です。

７月の目標と振り返り

では７月の目標と目標を達成できたかどうか、確認していきます。

あすけん食事記録

あすけんへの食事記録は毎日することができました！

カロリーは気にしてなかったので、カロリーオーバーしていた日がほとんどでした。

下の画像が月平均の栄養グラフです。

毎日エアロバイクを５分漕ぐ

エアロバイクは毎日漕ぐことができませんでした。

以下が７月のエアロバイクの記録です。

２０日ごろまでは漕げる日に漕げなかった日の分をまとめて漕いでました。（例：２日間漕がなかったら、次の日にまとめて１５分漕ぐ）

しかし漕がない日が続いてしまい、漕がなくなってしまいました。

エアロバイクは子供部屋に置いてあるので、娘たちが昼寝している時に漕ごうと考えていたのですが、長女がお昼寝してくれず・・・

長女は昼寝するとしてもリビングのソファで寝落ちすることがほとんどで、ソファから落ちないか心配で自分だけ子供部屋でエアロバイク漕ぐことができませんでした！

目標は達成できませんでしたが、運動する習慣は多少ついた気はしています。

月の後半はYouTubeのダイエットダンスをしていました！

目標

８月の目標は以下です。

月平均のカロリー数を１５５３kcalに抑える

食事記録を習慣化できたので、今度はカロリーを気にしていこうと思います。

８月平均のカロリー数を１５５３kcal以下に抑えたいです。

１日の摂取カロリーは気にしつつ、食事がストレス発散になっているところはあるので、食べる日は食べて、抑える日は抑えていきたいです。

毎日運動をする

とにかく何かしら体を動かしていきます。

この辺りをやっていきたいです。

ダイエットダンス動画は長女が知っている曲だと、一緒に踊ってくれます。

おわりに

以上、７月の産後ダイエット報告でした。

まだまだこれから頑張っていきます！

応援してくださるとすごく嬉しいです。