産後ダイエット～二ヶ月目～

こんにちは。姉妹子育て中のしろいです。

８月のダイエットの報告をしたいと思います。

結果報告

体重の変化ですが、以下になります。

～スーパー言い訳タイム～

８月の目標と振り返り

では８月の目標と目標を達成できたかどうか、確認していきます。

月平均のカロリー数を１５５３kcalに抑える

下の画像が月平均の栄養グラフです。

２００kcalくらいオーバーしました・・・

毎日運動をする

今月は旦那さんが遅番が多くて時間が取れず・・・

お出かけも多かったのもあります。

私は悟りました・・・

ということでダイエットの方針も変えていこうと思います。

目標

毎日運動できないのであれば、食事を制限していくしかないなと思いました！

なので今月は食事制限を中心にやっていきたいと思います。

こちらで計算したカロリー数とPFCバランスを目標に食事をとっていきたいと思います。

	g	kcal（%）
タンパク質	88	350 kcal (25%)
脂質	54	490 kcal (35%)
炭水化物	140	560 kcal (40%)
合計	ー	1373 kcal

PFCバランスは２５％：３５％：４０％に設定しました。

なぜこの割合にしたかと言うと、ダイエットのモチベーションを上げるために、最近ダイエット系の動画を見ているのですが、YouTuberの片倉岳人さんが「タンパク質は体重×１.６ｇ以上が目安」と言っていたので、タンパク質の計算結果のｇ数が合うように割合を調整しました。

運動も毎日ではありませんが、できるときにやっていきたいと思います。

おわりに

以上、８月の産後ダイエット報告でした。

さっそくだれてしまって、これだから万年ダイエッターなんだよって感じです。

やる気はあるので、今月は頑張っていきたいと思います❤️‍🔥

もし今月も体重が減らないようなら片倉岳人さんのメンバーシップにでも入ろうかな😇

読んでくださっている方、まだ見捨てないでください・・・😭