産後ダイエット～三ヶ月目～

こんにちは。姉妹子育て中のしろいです。

９月のダイエットの報告をしたいと思います。

結果報告

体重の変化ですが、以下になります。

誤差な気もしますが、今月は６８㎏台と６９㎏台をフラフラしていました。

いい感じなのでは・・・🥰

９月の目標と振り返り

１日のカロリー数を１３７３kcalに抑える

下の画像が月平均の栄養グラフです。

目標カロリー数は１３７３kcalということでしたが、外食した日などはカロリーオーバーしていました。

ですが月平均は１５８１kcalに抑えられました！

来月は平均カロリーも目標カロリーに近づけたいです。

ちなみにとある日の１日の食事はこんな感じです。

朝食はプロテインと果物や子供の食べ残しのパンで固定しています。

ちなみにプロテインは牛乳と水で割ってます、水で割る方がいいんだろうけど、牛乳でまろやかにしたい💦

昼食はあまり気にせず食べて、夕食は魚を取り入れるようにしました。

あと大きな変化として間食をしなくなって、お菓子等を買わなくなりました😂

食事に気をつけると、

と思うようになり、体を動かすようになりました。

リングフィット・フィットボクシングやったり、エアロバイク漕いだり、歩いたりしてます。

目標

カロリー数は先月と同様のカロリー数でいきます。

最近ちょっと涼しくなってきたので、１万歩を目指して歩いていきたいと思います。

おわりに

以上、９月の産後ダイエット報告でした。

今月は６７㎏台を目指すぞ！

応援してくださるとすごく嬉しいです。